Mis on istuv eluviis:
Istuv eluviis see on nende elustiil, kes tegelevad vähese või ebapiisava füüsilise või sporditegevusega.
Istuvat eluviisi peetakse sajandi haiguseks tänu meie ühiskondade tänapäevastele eluviisidele.
Tegelikult elab Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel vähemalt 60% maailma elanikkonnast istuvat elu, tegemata piisavalt füüsilist koormust, nagu soovitatakse iga inimese vanuse ja seisundi jaoks.
Istuva eluviisi põhjused
Kaasaegsed ühiskonnad, eriti suurtes linnakeskustes valitseva elustiili tõttu, kalduvad istuvale eluviisile. Istuvat eluviisi peetakse kogu maailmas rahvatervise probleemiks. Mõned selle põhjused on järgmised:
- Istuv käitumine tööl ja kodustes tegevustes
- Huvi spordi vastu
- Füüsilisi harjutusi pole vähe vaja
- Rasvane dieet
- Passiivsete transpordivahendite kasutamine
- Suurlinnade ülerahvastatus
- Parkide, spordi- või vaba aja veetmise võimaluste puudumine
- Vaesus
- Kuritegevus
- Suur liiklustihedus
Istuva eluviisi tagajärjed
Füüsilise tegevuse puudumisel on tagajärjed meie keha seisundile, näiteks tõsiste terviseprobleemide tekitamine (või tõenäosuse suurenemine). Mõned kõige levinumad tagajärjed on:
- Rasvumine
- Väsimus
- Stress
- Madal emotsionaalne tase
- Kaela- ja seljaprobleemid
- Liigeste paindlikkuse kadu
- Magamisprobleemid
- Luude nõrgenemine
- Seedetrakti häired
- Kardiovaskulaarsed haigused
- Lihasatroofia
- Osteoporoos
- Arteriaalne hüpertensioon
- Suurenenud kolesteroolitase
- Diabeet
- Vananemine
Kuidas võidelda istuva eluviisiga
Kõige soovitavam istuva eluviisi vältimiseks, millel võivad olla tervisele tagajärjed, on sage kehaliste tegevuste harrastamine, näiteks kõndimine, jooksmine või trepist üles ronimine, samuti mõne spordiala harrastamine, näiteks ujumine, jalgrattasõit, korvpall või jalgpall. et nimetada vaid mõnda.
Füüsiline aktiivsus peab olema regulaarne ja metoodiline ning olema kohandatud iga inimese elustiili ja oludega. Oluline on kõigi organite töölerakendamine, lihaste ja luude tugevdamine ning vereringesüsteemi parandamine.
