Mis on ülekaaluline:
Ülekaal on a ebatervisliku keharasva liigne ja ebanormaalne kogunemine.
Tänapäeval on ülekaal rahvatervise probleem. Kolm võimalust ülekaalulisuse arvutamiseks on:
- läbi KMI ehk kehamassiindeks: KMI arvutamiseks kasutatakse valemit kaal / pikkus². Näiteks inimese puhul, kes on 1,60 meetrit pikk ja kaalub 70 kilo, oleks tema KMI: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. See tähendab, et inimene jääb normi piiridesse, kuid on ülekaalule väga lähedal.
- läbi vöökoha ümbermõõt: Ülekaaluliseks peetakse seda, kui naise vööümbermõõt on üle 80 cm ja mehe üle 94 cm.
- Läbi talje ja puusa suhe: Tavaliselt mõõdab arst perimeetri jaotust talje ja puusa vahel, kuna see hõlmab paljusid muutujaid.
Ülekaalulisuse põhjused
Ülekaalulisuse algpõhjused on vale toitumine, istuv eluviis või geneetilised tegurid.
Kehv toitumine seisneb puuviljade, köögiviljade, piima ja liha tarbimise vähenemises seoses karastusjookide ja rafineeritud süsivesikute tarbimise suurenemisega. Seetõttu on vaja pöörduda tervislikud toitumisharjumused.
Istuv eluviis on vähese kehalise aktiivsuse tõttu koolides ülekaalulisuse üks põhjustest. Täiskasvanute jaoks on see olnud kontoritöö ja vähe aega treenimiseks. Hinnanguliselt peaks inimene trenni tegema regulaarne kehaline aktiivsusehk minimaalselt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeninguid 3 kuni 4 korda nädalas,
Kui ülekaal on tingitud geneetilistest teguritest, peaks sellega kaasas olema spetsialist, tugigrupid ja psühholoogid.
Teil võib olla huvi lugeda istuva tähenduse kohta.
Ülekaalulisuse tagajärjed
Ülekaalulisuse tagajärjed on üldiselt tervislikud, kuid mõjutavad ka inimese psühholoogiat. Äärmuslikel juhtudel võivad need põhjustada söömishäireid nagu buliimia ja anoreksia.
Ülekaalulisuse füüsilised tagajärjed on kokku võetud järgmiselt:
- 25–35-aastaste noorte suremus 12 korda suurem,
- 22–34% suurem pere sissetuleku kulu,
- Töövõimetuse tõenäosus on 25%,
- Suurenenud diabeedi (kõrge veresuhkru) tekkimise võimalus,
- Suurenenud tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, nagu kõrge vererõhk, liigeseprobleemid ja teatud tüüpi vähid.
Ülekaalulisuse sümptomid
Ülekaal võib enne süvenemist avaldada mõningaid sümptomeid ning see väärib meie tähelepanu ja arstiga konsulteerimist. Mõned neist on:
- Hingamisraskused
- Väsimus
- Füüsiliste harjutuste nõrkus
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus veres
- Psühholoogilised häired nagu ärevus
- Enesehinnangu kaotus ja depressioon
Mehhikos ülekaaluline
Ülekaal on Mehhiko peamine rahvatervise probleem. Mehhiko asub:
- aastal lapse ülekaaluline esikoht WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) andmetel on kooliealises elanikkonnas 26% ülekaalulisi ja
- aastal täiskasvanute teise koha ülekaal, kusjuures üle 20-aastaste naiste ülekaal on 72% ja üle 20-aastastel meestel 66%.
Erinevus ülekaalulisuse ja rasvumise vahel
Ülekaalulisuse ja rasvumise vahe määratakse kindlaks kehamassiindeksi väärtus (KMI). Inimest, kelle KMI on vahemikus 18,5–24,9, peetakse normi piiridesse. Ülekaalulise inimese KMI on vahemikus 25 kuni 29,9 ja rasvunud inimese KMI on üle 30.
