Mis on Fitness:
Füüsiline konditsioneerimine on tingimuslike ja koordineerivate võimete arendamine füüsilise jõudluse parandamiseks treeningu abil.
Füüsiline konditsioneerimine on oluline, kuna see suurendab inimese füüsilisi võimeid, aidates säilitada tervet ja tugevamat keha.
Üldine füüsiline konditsioneerimine on vajalik igasuguse füüsilise tegevuse jaoks, kuna see parandab sooritust ning hoiab füüsilist ja vaimset heaolu.
Füüsilist konditsioneerimist iseloomustavad selle ettevalmistamise ja arendamise harjutused järgmistest aspektidest:
- VastupidavusAitab kauem toetada suuremat füüsilist koormust, viivitades seega enneaegset väsimust.
- Jõudu: liikuge ja toetage rohkem massi.
- Elastsus- Lihaste paindlikkus ja elastsus ning liigeste suurem liikuvus aitavad kaitsta neid vigastuste eest ja aitavad neil liikuda rohkem.
- Kiirus: läbige vahemaa lühema ajaga.
- Koordineerimine: vajalik tõhusaks liikumiseks.
- Tasakaal: seotud koordinatsiooniga, hoiab ära keha kontrolli kaotamise.
Kehalises kasvatuses peab kehalise ettevalmistuse harjutusi juhendama professionaal, et vältida vigastusi ja aidata isikul kindlaks määrata nende praegune füüsiline võimekus pidevaks paranemiseks.
Soojendus on harjutused enne füüsilist konditsioneerimist. Paindlikkusharjutused on kõige tavalisemad ja aitavad lihastel venitada, vältides elastsuse puudumise tõttu vigastusi.
