Mis on füüsiline treening:
See on tuntud kui füüsiline treening kuni kavandatud, korduvate ja mõnikord juhendajate juhitud kehaliigutuste sooritamine, eesmärgiga olla füüsilises vormis ja nautida tervislikku tervist.
Füüsiline treening on vaba aja hetkedel läbiviidav tegevus, mis hõlmab muu hulgas ka tantsu, sporti, võimlemist, kehalist kasvatust. Füüsiline treening on inimese füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu sünonüüm.
Liikumine mõjutab positiivselt laste ja noorukite intellektuaalset ja emotsionaalset arengut, mis võimaldab neil arendada loovust, paremini kontrollida probleeme, aitab kaasa piisava enesehinnangu tekkimisele, aitab muu hulgas suhelda ja seetõttu on see kõigis haridusasutused julgustavad kehaliste harjutuste teostamist oma kehalise kasvatuse klassiruumides, mis koosneb teoreetilisest osast ja seejärel harjutuste sooritamisest.
Samamoodi on kõigi füüsiliste harjutuste sooritamisest tulenevate eeliste tõttu töökohti, mis korraldavad spordi arenguga seotud tegevusi. Üldiselt on tegemist meeskondade panemisega, kes tegelevad erinevat tüüpi spordiga, olgu see siis jalgpall, võrkpall, korvpall, muu hulgas turniiri läbiviimiseks.
- Jalgpall
- Sport
Füüsilise treeningu vastand on istuv eluviis, see tähistab aktiivsuse puudumist ja energiakulu on minimaalne, võib öelda, et istuv inimene on see, kes ei tegele füüsiliste harjutustega ja tema elu põhineb televiisori vaatamisel, lugemisel, kontoritööl, söömisel, rääkimisel jne. , mis on altid sellistele haigustele nagu: diabeet, südameatakk.
Spetsialistid märgivad, et tervise parandamiseks piisab 30–3 minutist kehaliste harjutuste tegemisest 3–5 korda nädalas. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel selgitab see välja, et kehalise aktiivsuse puudumine põhjustab 17% südamehaigustest ja diabeedist, 12% kukkumistest eakatel ning 10% rinnanäärme ja jämesoole vähijuhtumitest.
Füüsiline aktiivsus ja füüsiline treening
Füüsilise tegevuse ja treeningu mõisteid ei tohiks segi ajada. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel kehaline aktiivsus, peetakse igasuguseks skeletilihaste tekitatud kehaliigutuseks, mis nõuab energiakulu, näiteks: majapidamistööd, puhketegevused, liikumised tööl.
Omalt poolt füüsiline treening See on mitmesugused planeeritud, struktureeritud, korduvad kehaliigutused, mille eesmärk on parandada või säilitada füüsilist vormi ja tervist.
- Kehaline aktiivsus.
- Võimlemine.
Füüsiliste harjutuste eelised
Füüsilise treeningu pakutavad tervisealased eelised on:
- See stimuleerib immuunsüsteemi ja hoiab seetõttu ära südame isheemiatõbi ning südame-veresoonkonna haigused, diabeet, rasvumine, osteoporoos, erinevad vähitüübid, näiteks eesnäärmevähk ja pärasoolevähk.
- Parandab vaimset tervist, väldib depressiivseid seisundeid, arendab enesehinnangut, parandab kehakuju.
- Suurendab ajuvereringet ja parandab mõtteprotsesse.
Aeroobsed ja anaeroobsed harjutused
Füüsiliste harjutuste harjutamisega kaasnevad aeroobsed ja anaeroobsed harjutused.
Aeroobsed harjutused Neid iseloomustab nende pikk kestus ja pidev intensiivsus, nende eesmärk on rasvapõletus, vastupidavus ja kopsumaht. Levinumad aeroobsed harjutused on: kõndimine, sörkimine, ujumine, tantsimine, suusatamine, pedaalimine. Samal ajal, anaeroobsed harjutused Neid eristatakse nende kõrge intensiivsuse ja lühikese kestuse järgi, seda tüüpi harjutustega püütakse tugevdada lihaseid ja arendada paindlikkust.
