Mis on meditatsioon:
Meditatsioon viitab teatud tüüpi vaimne harjutus ja mõtisklus, mida inimesed teevad eriti millegi, olgu see siis vaimne või füüsiline. See on tegevus, mida saab teha igaüks.
Sõna meditatsioon pärineb ladina keelest meditatiivne, mis näitab mediteerimise tegevust.
Meditatsioon julgustab keskendumist ja lõõgastumistNii saavad inimesed analüüsida ja saada selgema nägemuse kõigest, mida nad kogevad ja mis võib tekitada teatud ebakindlust või sisemist rahulolematust.
Religioossest vaatenurgast viitab meditatsioon ajale, mille inimene veedab palve, palve või vaimse mõtiskluse läbiviimiseks. Meditatsiooni idee varieerub vastavalt inimeste geograafilisele piirkonnale.
See tähendab, et neil, kes elavad ja järgivad lääneriikide religioosseid traditsioone, on teistsugune nägemus ja meditatsioonipraktika kui neil, kes elavad ja praktiseerivad meditatsiooni Ida kultuurilistest ja religioossetest tavadest, milles sellel on suur väärtus ja tähtsus.
Näiteks budismi kohane meditatsioon hõlmab vaimset tegevust, mis viib sisemise mõtiskluseni meie olemuse ja kõige üle, mis meid ümbritseb, et paremini ära tunda ja mõista, kes me oleme, saada tarkust ja minimeerida kannatusi.
Mõlemal juhul, olgu see siis religioosne või terapeutiline meditatsioon, peamine eesmärk mediteerida on jõuda punkti keskendumine ja vaimne lõõgastus, et tunda sisemist rahu, mis saavutatakse visaduse abil; selle eeliseid saab nautida tehnika edenedes.
Meditatsioonitehnikad
Meditatsioonitehnikaid on erinevaid, tuntuimad ja praktiseeritumad on need, mis tekkisid Indias ja mis paistavad silma kõige vanemana. Kuid on tekkinud uusi tehnikaid, mis on samuti moes muutunud, eriti lääneriikides.
Nüüd on oluline märkida, et kuigi meditatsiooni läbiviimiseks on palju tehnikaid ja meetodeid, lähtuvad need kõik ühest põhimõttest, milleks on meie mõtete vaatlemine ja analüüsimine vaikuse, vaikuse ja keskendumise positsioonilt.
Kui inimene on täielikus lõdvestumises, see tähendab, et tema meel on tühi, siis saab ta mõtiskleda oma emotsioonide ja tunnete üle ning sealt edasi olla teadlikum sellest, mida ta kogeb, soosides sisekaemust, teades iseennast.
Meditatsiooni põhitehnikad on:
Hingamine: hingeõhk peab olema rahulik, see tähendab, et hingata ja välja hingata õrnalt ja korduvalt, et tunda, kuidas õhk meie kehasse siseneb ja sealt väljub.
Kehahoiak: Mediteeriv inimene peaks istuma sirgelt, käed põlvili ja jalad ristis. Vaikides, sujuvalt ja aeglaselt hingates peaks indiviid ennast täielikult visualiseerima ja ära tundma.
Suletud silmad: Meditatsiooniprotsessi ajal soovitatakse silmad sulgeda ja kõik, mis meil meeles on, visualiseerida selgel ja rahulikul viisil.
Oluline on rõhutada, et meditatsiooni tuleks teha mugavas ruumis ja eemal igast olukorrast, mis tekitab dekontsentratsiooni, rahutust või müra.
Juhendatud meditatsioon
See viitab meditatsioon, mida tehakse inimeste juhendamisel õpetaja või meditatsioonispetsialisti hääle kaudu, et leida rahu, rahu ja sisemist rahu kindlate ja turvaliste sammudega oma elus edasi liikuda.
Juhitud meditatsiooni abil õpivad inimesed kuulama ja suunavad kogu oma tähelepanu sellele, mida neile öeldakse, et jõuda ihu ja vaimu lõdvestamiseks soovitud rahuolekusse.
Juhendatud meditatsioon võimaldab muu hulgas võidelda stressi, ärevuse, uneraskustega.
Transtsendentaalne meditatsioon
Transsendentaalne meditatsioon on tehnika, mille lõi Indias Majarishi Majesh Yogi 1950. aastate lõpus. See on sügava lõdvestuse tehnika See võimaldab inimestel oma mõtetes ringi uidata ja kogeda rahulikku vaimset ja rahulikku füüsilist seisundit.
Unemeditatsioon
Unemeditatsioon on teatud tüüpi juhendatud meditatsioon, mida harrastavad need, kellel on korduvaid uinumisraskusi.
Sellisel juhul ei tähenda see ainult unetunde, vaid pigem ülejäänud aega, mis on võimalik lõõgastumise abil.
On erinevaid tehnikaid, mida inimesed võtavad igapäevase tegevusena, nii et nad mediteerivad, et õppida lõõgastuma, sügavalt hingama ja magama jääma. Sel moel on ärgates parem tuju ja näost näkku uus päev.
Zen-meditatsioon
Deni meditatsiooni tunneb kergesti ära traditsiooniline lootose poos. See on praktika, mille eesmärk on puudutada inimeste südant ja positiivselt muuta nende vaimu.
Deni tehnika on iidne, mis pärineb 6. sajandist pKr. C. Seetõttu on see meditatsiooni liik, mida on tehtud aastaid. Kuid lääne kultuuri jaoks tõlgendatakse seda üldiselt ikkagi eksootilise tegevusena.
